Olahraga demi kesehatan

Otot dibagi menjadi 2 jenis:
1. Otot besar (Dada,Punggung,Paha)
idealnya terdiri dari 12 set (4 alat masing-masing 3 set).
2. Otot kecil (Bisep.Trisep,Perut,Pundak,Betis,Lengan)
idealnya terdiri dari 9 set ( masing-masing 8 sampai 12 repetisi).

Program latihan Fitness 6X Seminggu:
1. Senin :Dada,Tricep,Perut.
2. Selasa :Sayap,Bicep,Perut.
3. Rabu :Bahu,Tricep,Perut.
4. Kamis :Dada,Bicep,Perut.
5. Jumat :Sayap,Tricep,Perut.
6. Sabtu :Paha,Kaki,Bicep,Perut.